夜型生活でダイエットするには？ 痩せにくいシリーズ④
仕事がら生活の基本が夜になってしまう方も多いと思います。
ダイエットの本を見ると「夜８時以降はたべてはいけない」「夜寝る３時間前に食べたものはすべて脂肪になる」という情報が書いてあります。
それだと一生、私はダイエット無理・・と嘆いていませんか？
食べながら痩せるダイエットサロンを８年経営してダイエットに成功して人生を楽しんでいる女性を４００人出している私が夜型の生活の人のためのダイエットの秘訣をお伝えします。
結論から言うと夜型生活でも痩せる事は可能です。ぜひ最後まで読んで下さい♪
●夜に睡眠が取れていないと何故痩せにくいのか？
まず身体の仕組みからご説明しますね。
睡眠の時間には実は実は
脂肪燃焼に特化した時間なんです！
その時間帯に質の良い睡眠が取れてないとすごく勿体ないのです。
どんなに食生活や運動に気をつけていても脂肪燃焼のゴールデンタイムに
しっかり寝れてないとダイエットがうまくいかないのです。
●睡眠時間は何時間がベスト？
夜型生活なのでどれだけ眠ったらいいか？
疑問をお持ちかもしれませんね。
睡眠時間が７時間が一番痩せやすいという研究データがあります。
７時間より長くても短くても肥満率が上がるといわれています。
なのでmano＊mano式ダイエットでは夜の12時までにお休みになる事をオススメしています。
●夜中心のお仕事の方の痩せた事例
睡眠が取れた事でダイエットに成功した事例があります。
基本的には夜中心の方はこのmano＊mano式ダイエットは向いてないと思っています。ただ絶対結果が出ない訳ではありません。
食生活をストレスなく変えていくので何らかの変化は期待できます(^○^)
その変化からダイエット成功の一歩になるとお伝えした上で夜中心のお仕事の方にもmano＊mano式ダイエットにトライしてもらっています。
夜型のお仕事中心でもダイエットに成功した方がちゃんといらっしゃいます♪
・３０代女性：身長１５３㎝
１２時間を超える超ハードなお仕事をされていて、夜勤の勤務が終わると
早朝からステーキハウスで爆食してしまう。
お仕事はハードだがすごく好き！だけど体調を崩しがちで万全な体調でお仕事ができない事！寝込んでしまうぐらいの生理痛・毎日襲ってきて頭痛薬が手放せないぐらいと頭痛で悩んでいました。
ダイエットでその悩みが全て解消され
３ヶ月で8.1キロのダイエットに成功されご卒業されました。
・４０代女性：身長１６０㎝
夜スマホで連続ドラマをついつい見てしまい、毎日夜中まで起きていた
Mさま！
夜の脂肪燃焼のゴールデンタイムのお話をすると即座にやめることができました。
その結果３ヶ月で体重は4キロ減！なんと運動なしで脂肪量が４.１キロ減ったのです。１００％脂肪が落ちていた事になりますね。
排便のトラブルがなくなった♪
大好きだったメロンパンの依存が全くなくなった♪
事に驚かれていたのが印象的です♪
ダイエットと睡眠はとても密接です。
どうしても夜寝れない方も睡眠の質が上がり朝の目覚めが最高によくなる方がダイエットスタート直後から体感される方がほとんどなんですよ✨
最初は大変ですが少しづつ成果がでてきますので絶対に諦めずにいきましょう♪
・mano＊mano式ダイエットアドバイザー金城明美について
自宅でダイエットサロンを起業して9年目に突入
4年前からオンライダイエットを始めて全国（４００人）のクライアントさまの食べながら痩せる為のお手伝いをしています。
2年前にmano＊mano式ダイエットアドバイザースクールを開業。
私自身も食べながらダイエット成功者という経験から【サプリメントなし・運動なし・食事制限なし】の食べることを楽しめるダイエットをお伝えしています。
初回カウンセリグでは今日からできる痩せる為の食事法までお伝えしています。
初回カウンセリグの詳細は、下記のボタンをクリックして読んでみて下さい♪
↓